10个人有9个人胖肚子?为什么脂肪喜欢往肚子上“跑”

发布时间:2019-12-12   来源:网络整理    
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  10个人有9个人胖肚子,肚子上的肉给人的感觉是怎么减也减不掉,那为什么肚子上的肉最难减呢?

  首先我们要知道脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点,脂肪的堆积顺序:血液—器官—臀部—四肢,一般男人的腰腹部堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积最快。

  如何正确,快速,高效的减掉腰腹脂肪

  运动原则:

  我们要想快速的减掉腹部的脂肪,在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。

  无氧训练来提升肌肉质量,提高自己的基础代谢,来加速脂肪的消耗,多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤,使腹部看起来更加纤细。

  而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗,降低我们的体脂。

  饮食原则:

  所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

图说天下

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