夏天出点汗才健康!学会这几招,出一身健康汗

发布时间:2019-08-03   来源:网络整理    
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  时值盛夏,天气炎热难耐,人们贪图凉爽,喜欢长时间呆在空调房中做“宅男”、“宅女”。而这种做法,虽然能让身体舒服凉爽,但却不容易出汗,给身体埋下“祸患”。

  夏天,是养生的好季节,通过排汗的方式,可将人体中的病邪、毒素排出体内,不仅可促进新陈代谢,而且有助于排毒养颜,维护身体健康。所以,夏日炎炎,我们不要害怕身体出汗,而应该通过一些方法,促进身体出汗,以达到夏季养生的目的。

  那么,我们可以通过哪些方法,促进身体出汗呢?下面,小编教大家几招。

  1、多做运动

  夏天虽然炎热,但参加户外运动却是很有必要的,除了跑步、打球等常规运动外,我们也可以做做“反序运动”,如倒走,以达到活跃身体、产生热量、排出汗液的目的。如果害怕晒伤,也可以早上、晚上参加运动,但要注意安全。

  2、适当晒太阳

  很多女性为了防止皮肤变黑、变粗糙,每天外出都会“全副武装”,防晒工作做得非常到位。但实际上,适当照射阳光对人体也是有好处,如可帮助身体补充维生素D,促进钙吸收,还有利于身体“发热”,激发汗液的排出。晒太阳的时间建议在早上10点和下午4点后,每天晒15分钟疾病即可,不可贪多。

图说天下

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